陶瓷防靜電地板小編提醒您健康長壽是很多人的希望，影響長壽的因素有很多，例如：環(huán)境、習(xí)慣、身體健康等。長壽習(xí)慣有很多，只要在生活中注重保養(yǎng)，使身體處于健康狀態(tài)，既可以降低疾病發(fā)病幾率，又有助于健康長壽。健康長壽抓住晚上睡覺前的時間段，公認(rèn)的6大長壽習(xí)慣，做過1個也可以，你做過幾個？

1、睡前溫水泡腳：人體經(jīng)絡(luò)很多，不難發(fā)現(xiàn)，很多疾病正是由于腳下受寒所導(dǎo)致。所以，在睡前可以用溫水泡泡腳，不但可以緩解疲憊感，還有安神助眠的作用，在水中加入生姜、花椒等食材，還可以預(yù)防腳氣、排出濕氣。

2、保持良好情緒：帶著情緒入眠不利于身體健康，中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣，長期如此還容易引起失眠，進而影響五臟夜間排毒。建議每天睡前不要胡思亂想，不要帶著情緒睡覺。

3、不吸煙不喝酒：研究表明，吸煙喝酒不利于健康養(yǎng)生，睡前吸煙或喝酒對身體的傷害更大，煙中的毒素會進入身體中，酒中的酒精會增大肝臟負(fù)擔(dān)，長期如此很容易誘發(fā)其他疾病，睡前不吸煙、不喝酒是養(yǎng)生方法之一。

陶瓷防靜電地板小編睡覺前就喜歡想一些事情，難怪睡不好呢？

4、做好保暖措施：到了換季期間，不少疾病橫行，夜間身體處于虛弱期間，如果不注重保暖，可能會使寒氣在夜間侵襲。所以，在睡前應(yīng)注意做好保暖措施，以防止出現(xiàn)夜間腿部抽筋，腳底、腰部、肩膀、小腹著涼等癥狀。

5、睡前排一次尿：很多人有夜尿的習(xí)慣，夜間11點至凌晨3點是身體排毒階段，這個階段應(yīng)盡量讓身體處于熟睡狀態(tài)，所以，建議在睡前排空膀胱，以免增大腎臟負(fù)擔(dān)，影響睡眠和健康，另外，睡前1小時盡量不要大量飲水。

看來啊，陶瓷防靜電地板小編得晚上10點多久睡覺了。

6、睡前不吃宵夜：夜間腸胃消化能力減慢，這個期間如果吃宵夜，很容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致早上起來腸胃不適，出現(xiàn)反酸的癥狀，建議晚飯盡量在7點前食用，不要吃夜宵，不要吃難消化食物，這樣更利于養(yǎng)生。

身體五臟六腑需要每天保養(yǎng)，夜間是排毒的時間，如果在睡覺之前不注重保養(yǎng)，很容易對健康帶來影響，晚上睡覺前，睡前溫水泡腳、保持良好情緒、不吸煙不喝酒、睡前排空膀胱尿液、睡前注意保暖、睡前不吃宵夜是公認(rèn)的6大長壽習(xí)慣，做過一個也可以，你做過幾個？

以上就是陶瓷防靜電地板小編帶給你們怎樣擁有好睡眠的訣竅，希望對你們有所幫助。